人在睡觉的时候为什么会出现“鬼压床”的情况？

你是否有过这样的经历：你在睡觉的时候，感觉已经醒来，意识清楚，看得到周围的事物，也能听见外界的声音。此时的你想起来，四肢却不听使唤无法动弹，嗓子突然失声想叫也叫不出。你内心惶恐想努力摆脱这种无形的束缚，朦胧中仿佛还有黑影在你身边闪过......

不同国家和文化对这种现象都有着不一样的解释。中国民间把将之称为“鬼压床”，迷信的说法是因为有脏东西压在你身上才使得你动弹不得；在欧洲国家，他们认为“鬼压床”是女巫在作怪；在日本，人们认为是自己的灵魂被短暂囚禁了。那么，“鬼压床”究竟是什么原因造成的呢？一起和有常识来听听科学的解读。

“鬼压床”的科学原理

鬼压床”在医学上被称作“睡眠瘫痪症”或者“梦魇”，属于一种睡眠障碍。

人体在睡熟的时候，我们的大脑和四肢都处于休息的状态，虽然大脑的意识已经苏醒，但是控制身体的脑组织还处于休眠状态，这时肢体的肌力也处于低张力的状态，不受意识的控制，意识与身体之间的链结被切断，所以人体就出现了临时瘫痪的症状，通常过一段时间就能够恢复正常了。

“鬼压床”是什么原因造成的？

1、过度劳累。工作和生活压力大，焦虑、紧张、极度疲累会容易出现“鬼压床”的情况。如果睡觉前过度用脑的话，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起鬼压床。

2、睡觉姿势不对。比如手放在胸口、枕头太高、蒙头睡、被子盖得太厚等，导致呼吸不顺畅，血液流通受阻，就会出现多梦、“鬼压床”的情况。

3、作息不规律。不规律的作息容易造成生物钟紊乱，造成睡觉时出现鬼压床。

4、睡前看了恐怖故事或者恐怖片。常言道日有所思夜有所梦，如果我们在睡觉前情绪过度紧张或者观看一些刺激性的恐怖故事，就会让人心有余悸地进入睡眠。这样的人及时进入睡眠状态，脑海中还是会浮现电影中的片段，此时也会感觉到恐惧很容易导致出现鬼压床的症状。

出现“鬼压床”的情况该如何快速解决？

1、不要反抗：当机体感觉被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧症状。

2、自我暗示：当机体感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，暗示并无大碍。这样就有可能直接醒来。

3、尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将机体唤醒。

如何避免鬼压床？

首先，要保持良好的心态，不过度忧虑过去和未来，保持身心愉悦，避免焦虑情绪的产生。

其次，要养成规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

再次，调整不良的睡觉姿势，不良的睡眠姿势都会引发“大脑缺血缺氧”，从而导致“睡眠瘫痪症”。

最后，积极锻炼身体，合理饮食，保持身体健康。

偶尔的“鬼压床”经历对身体的影响不大，但如果“鬼压床”的发生频率比较高，就要注意调整自己的作息习惯，劳逸结合，避免过度劳累。另外某些睡瘫是疾病导致的如发作性睡病，需要到医院请医生做检查来明确。