全球公认最健康的作息时间表

古时候人们日出而作，日落而息，生活规律。反观现代人，甚至日夜颠倒，作息混乱，这将严重的影响我们的健康。有常识收集到一份全球公认最健康的作息时间表，一起来看一下吧。

全球公认最佳作息时间表

7:00起床

7:00-7:20刷牙

7:20-8:00早饭时间

18:30-9:00避免剧烈运动

19:30 安排最困难的工作/学习

10:30休息片刻

11:00吃点水果

12:00午餐时间

13:00-14:00午睡一会

14:00-16:00做创意工作

16:00喝杯酸奶

16:15-18:00做细致性工作

18:00-19:00晚饭时间

19:30锻炼

20:00-21:00看书或看电视

22:00洗澡

22:30上床睡觉

本这份作息表是有科学家全面认证的，对于调整作息，调节生物钟都是有一定的帮助。为了我们的身体健康，我们应该合理安排作息时间，一副好身体比什么都重要。